15 dicas fáceis para quebrar a estagnação do seu metabolismo e atingir seus resultados:
1- Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
2. Evite bebidas com gases, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal.
3- Não coma frituras sob nenhuma circunstância.
4-Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço.
5-Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
6- Faça alguma atividade física de forma regular.
7-Aumente o metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos.
8-Não belisque entre as refeições principais.
9-Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.
10- Beba bastante água,de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal.
11- Evite os doces, como sobremesas, e dê preferência às frutas cítricas.
12- Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.
13- Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição.
14- Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção.
15. Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo. Se pese a cada 10 dias para não gerar ansiedade.
