Para muitos o carnaval é tempo de folia, dançar até os pés doerem, cantar, beber, comer….Muitos se preparam durante meses para curtir esse feriado sem preocupação. Porém, alguns cuidados são importantes para você garantir que manterá sua saúde sem abrir mão da festa!
- Leve sempre com você comidas práticas como barras de cereais, barras de proteínas, mix de castanhas e frutas secas. Se possível, prepare lanchinhos e leve com você. O ideal é não passar mais de três horas sem comer.
- Caprichar no café da manhã é o primeiro passo para aguentar o ritmo do dia. Nesta refeição devem estar presentes todos os grupos alimentares, por isso, inclua pão integral, uma fruta ou suco natural, cereais, queijo ou ovo.
- Se você gosta de bebidas alcoólicas procure intercalar com água para evitar a desidratação, a embriaguez e a ressaca do dia seguinte. Lembre-se se beber não dirija.
- Dê preferência aos carboidratos integrais. Eles liberam açúcar no sangue mais lentamente e garante energia durante todo o dia.
- Estômago vazio não combina com folia. Faça refeições leves e esqueça os alimentos gordurosos e com baixo valor nutricional. Hambúrgueres, hot dogs e frituras são de difícil digestão e podem causar indisposição nos foliões.
- Exagerou no dia anterior? Um suco verde ajuda a desintoxicar o organismo e faz o fígado funcionar melhor.
- Mantenha uma boa hidratação com alta ingestão de água, água de coco ou suco de frutas natural.
- Bebidas energéticas ajudam a manter o pique durante a farra, mas combiná-las com álcool pode acelerar os batimentos cardíacos é melhor evitar.
Curta esses dias de folia com moderação! E se quiser malhar antes de cair na farra estaremos funcionando.
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