7 dicas para você fazer as pazes com seu corpo e emagrecer
Transforme a sua relação com a sua alimentação. Faça as pazes com os alimentos e deixe seu cérebro menos obcecado para sobreviver num ambiente com restrições e desequilíbrios.
Em tempos que falamos de renovação e renascimento, achei que seria interessante compartilhar com vocês os “7 segredos da Dra Shopie Deram” nutricionista francesa e brasileira, PHD no assunto, que elenca sete “chaves” para uma transformação de vida em que você faz as pazes com o seu corpo e com sua alimentação, e, assim, ter uma vida mais saudável e chegar ao peso desejado.
A abordagem dela defende mais consciência alimentar e menos restrição, já que seus estudos mostram que 95% das pessoas que fazem dietas restritivas, mesmo as que perdem peso com estas dietas, recuperam o seu peso original.
Um resumo para vocês:
Segredo 1 – Faça as pazes com o seu corpo
- Tenha confiança no seu corpo, ame-o, pois é o único que você tem.
- Esqueça a tentação de uma perda rápida de peso, que só estressa o funcionamento do ser metabolismo.
Segredo 2 – Cuide do seu cérebro, é ele que controla tudo
- Respire e aprenda a lidar com o stress da sua vida, tenha mais consciência do momento.
- Pratique a gratidão.
- Pare de focar no peso, resgate sua saúde e seu bem-estar.
- Olhe para você com menos julgamento, respeite seu corpo como ele é.
Segredo 3 – Pense sustentável, sem pressa, gradativamente
- Mude seu estilo de vida gradativamente, buscando progresso e não perfeição
tenha metas realistas. - Não se cobre demais e vá devagar, para mudar hábitos é necessário repetição de ações e comportamentos.
Segredo 4 – Viva o presente. Respeite sua fome e saciedade
- Seja mais consciente na hora de comer: privilegie a qualidade alimentar, não use a comida como castigo ou recompensa.
- Coma sem culpa e com satisfação, respeitando sua fome, saciedade e prazer.
Segredo 5 – Coma melhor, não menos! Faça as pazes com os alimentos
- Nutra-se bem e capriche na qualidade: dê valor ao alimento verdadeiro.
- Transforme a sua relação com a sua alimentação. Faça as pazes com os alimentos e deixe seu cérebro menos obcecado para sobreviver num ambiente com restrições e desequilíbrios.
- Inclua nas suas refeições frutas, legumes, alimentos menos processados.
- Beba água.
Segredo 6 – Mexa-se! E durma mais!
- Tenha rotinas, para você e sua família.
- Agite-se. Seja mais ativo, se não é fã de academia, pode caminhar ou ser ativo em casa ou no trabalho. Mexa o corpo!
- Durma bem.
Segredo 7 – Cozinhe e celebre a comida.
- Cozinhe, mesmo que sejam coisas simples, mas que tenham qualidade. Pesquisas demonstram que cozinhar, especialmente em família, traz muitos benefícios para a saúde, que vão além da comida.
- Compartilhe as refeições.
Algumas pessoas podem pensar: ah tá, e como conseguir tudo isso? Eu diria que passo a passo, gradativamente.
E com isso, ser quem você realmente quer ser, Por Você!
Obs: Algumas dicas tiveram pequenas adaptações para o resumo deste texto. A versão original você encontra no livro: Deram, Sophie, O peso das dietas.
Juliana Carelli é Coach de Vida, especializada em Emagrecimento e Carreira.
Possui um Programa de Emagrecimento chamado “Por Você” .
Para saber mais:
www.julianacarelli.com.br
julianacarelli@coachingporvoce.com.br
